Übungen mit Bassalo als Mittel gegen die Winterdepression!

In diesem Jahr ist nicht nur die alljährliche Winterdepression ein Thema, sondern ganz klar auch die aktuelle Corona Krise. Demnach leiden viele Menschen gerade an zwei Depressionen. Zum einen ist das Wetter schlecht, kalt und es gibt zu wenig Sonne und zum anderen dürfen wir das Haus momentan nicht ohne triftigen Grund verlassen. Wobei hier und dort ein kurzes Spazieren gehen erlaubt ist.

Gerade ältere Menschen und Pensionisten sollen sich ganz besonders schützen und nur ganz selten vor die Türe gehen.

Was tun wir jetzt zuhause ohne rausgehen zu dürfen?

Meistens half es in solchen Wintermonaten gemeinsam zu sporteln. Doch gerade das bleibt einem jetzt verwehrt. Bist du ganz allein in deinem Haushalt musst du dich selber beschäftigen. Als Familie oder mit deinem Partner kann man da schon einiges mehr machen.

Gründe und Ursachen für die Winterdepression

Es ist erwiesen, dass Winterdepression nicht nur durch Vitamin D-Mangel (Sonnenlicht) hervorgerufen wird (hier ein Artikel über Vitamin D), sondern u.a. auch durch Bewegungsmangel und nicht ausreichenden Ausgleich zum finsteren Winterzeit-Alltag. Frische Luft und Strategien für mehr Freude am Leben sollten hier ihren Freiraum haben.

Selbst jetzt in der Corona-Zeit finde ich es trotzdem wichtig 1 - 2 Mal am Tag für 30 Minuten an die frische Luft zu gehen. Dadurch fördert man nicht nur den Vitamin D-Mangel sondern auch das Immunsystem.

Ob nun alleine, zu zweit oder mit der Familie - egal ob drinnen oder draußen - Bassalo kann einen guten Beitrag dazu leisten!

Motivierende Übungen mit Bassalo und weitere Tipps, welche der Winterdepression und der Corona Zeit den Kampf ansagen!

1. Tipp: Räume auf!

Räume deine Wohnung oder dein Haus auf. Ich habe z.B. eine To Do Liste erstellt, mit all den Dingen, die wir zuhause schon lange wieder mal machen wollten, wie z.B.:

Keller aufräumen
Abstellraum aufräumen
Kleider- und Schuhschrank sortieren
Balkon / Terrasse pflegen
Blumen umtopfen
Alle abgeschlossenen Versicherungen prüfen und evtl. neu umschauen
E-Mails im Outlook bearbeiten
Neue Fotos und Bilderrahmen aufhängen

2. Tipp: Geh spazieren

Gehe jetzt öfter spazieren. Ich bin damals z.B. maximal ein Mal am Tag raus gegangen. Meistens war das aber nur am Wochenende möglich. Jetzt habe ich mir zum Ziel gesetzt jeden Tag zwei Mal spazieren zu gehen. Bleibe auch ruhig ab und zu mal stehen und atme die frische gute Luft ein, die jetzt viel sauberer wirkt, weil keine Flugzeuge mehr fliegen.

Nimm beim Spazieren gehen auch Bassalo mit und spiele mit deinem Partner, Freund oder Freundin für ein paar Minuten. Ein bisschen Bewegung vermischt mit Spiel und Spaß machen Freude in der aktuellen Situation.

3. Tipp: Spiele spielen

Hol dir wieder die alten Karten oder Brettspiele aus dem Schrank und spiele wieder etwas. Wann hast du das letzte Mal Schach gespielt?

4. Tipp: Spiele Bassalo

Mit Bassalo kannst du in der Wohnung zuhause spielen oder draußen. Mehr zum Spiel und Videos findest du auf meiner Seite! Die Wurftechnik ist hier ganz entscheidend!

Versuche hier die vielen lustigen Tricks!

Wenn du zuhause spielst, kannst du auch alleine gegen eine Wand spielen!

Somit hast du Spiel, Spaß und Sport in Einem und kannst die Zeit gut nutzen um deine Geschicklichkeit und Koordination zu schulen.

Schaue in meinen Shop und teste Bassalo!

Ich hoffe ich konnte dir ein paar tolle Tipps geben und freue mich, wenn ich dir auf Fragen antworten kann.

< Älterer Beitrag Neuerer Beitrag >