So kannst du effektiv die Reaktionsschnelligkeit trainieren

Übungen um die Reaktionsschnelligkeit zu trainieren

Im letzten Beitrag haben wir uns damit befasst, Übungen zur Reaktionsfähigkeit kennen zu lernen und auszuprobieren. Für alle, die mehr wollen, habe ich nun zusätzliche Übungen, Tipps und Tricks, um die Reaktionsschnelligkeit zu trainieren und somit zu verbessern.

Manche von euch mögen schon sehr sportlich oder gute Ballsportler sein. Auch hier ist es wichtig nicht stehen zu bleiben und weiter daran zu arbeiten um in vielen Sportarten schneller und besser zu werden. Die Übung macht den Meister! :)

Warum überhaupt die Reaktionsschnelligkeit trainieren?

Es ist erwiesen, dass koordinative Übungen sowie Übungen für die Schnelligkeit, neue Impulse für das Gehirn bringen. Insofern handelt es sich hier um ein motorisches Gehirntraining, welches neben der intermuskulären Koordination zusätzlich auch die intramuskuläre Koordination schult.

Dies kann bei Defiziten in diesem Bereich helfen und auch dafür sorgen, dass man speziell im Sport seine Fähigkeiten von Grund auf verbessert.

Um so schneller du auf etwas reagieren kannst, um so schneller bist du in den ausführenden Handlungen. Und umso schneller kannst du auch Entfernungen usw. besser abschätzen, welches gerade bei Rückschlagspielen und diversen Ballspielen wichtig ist.

Übungen mit Bassalo Cupball um die Reaktionsschnelligkeit zu trainieren

Hier zeige ich dir 3 Übungen auf, die mit und ohne Wand einfach umsetzbar sind.

Übung 1 - alleine mit 2 Bällen

In jeder Hand hälst du einen Ball. Gleichzeitig wirfst du beide überkreuz in die Luft und fängst beide wieder.

Übung 2 - alleine mit 2 Bällen gegen die Wand

Bei dieser Übung hälst du in jeder Hand einen Ball. Gleichzeitig wirfst du beide gegen die Wand und fängst beide wieder.

Übung 3 für Profis - 2 Becher und 2 Bälle gegen die Wand

Bei dieser Übung verwendest du 2 Becher. In jedem Becher liegt ein Ball. Nun wirfst du beide Bälle gleichzeitig gegen die Wand und fängst beide auch mit dem Becher wieder.

Diese Übung setzt voraus, dass du das gleiche schon mit nur einem Becher und einem Ball kannst. Siehe dazu die Wurftechnik!